Pitný režim u dětí

Pro správnou funkci těla je dostatečný přísun tekutin nezbytný, ať už se jedná o letní nebo zimní období.

Přísun tekutin

Zhruba 80% hmotnosti vašeho miminka (novorozence) tvoří voda. U dospělého člověka je to něco kolem 50%. Dostatečný přísun tekutin zajišťuje správnou látkovou výměnu, odplavování zplodin v těle, plnou výkonnost všech funkcí organizmu a dobrou funkci ledvin.
Pokud nebudete dostatečně doplňovat tekutiny nejen vám, ale i vašemu dítěti, dojde k celkovému snížení výkonnosti organizmu, ale také ke snížení duševní výkonnosti.
Takový nedostatek tekutin v těle poznáte např. na vašich dětech i tak, že se nedokáží moc soustředit, jsou často unavené, bolí je hlava, ale také se to projevuje např. zácpou.

Autor: Eva Arnicanová

Kojenci

Jestliže vaše dítě kojíte nebo mu podáváte náhradní mléko, nepotřebuje zdravý kojenec žádný přídavek tekutin. Samozřejmě tím nemám na mysli, že dítěti nedáte ovocnou šťávu, čaj, kojeneckou vodu apod. Dostečně doplňujte tekutiny zejména při teplotách a horečkách, v extrémním letním vedru, pokud se vaše dítě nadměrně potí a jestliže nemá chuť k jídlu. Od 10. měsíce se doporučuje doplňovat tekutiny v množství cca 200 ml denně.

Batolata

Víte kolik množství tekutin by mělo přijmout batole? Doporučená denní dávka je 1,5 litrů. Samozřejmě platí, že v extrémně horkém počasí, při horečkách nebo u nadměrného pocení, je třeba množství tekutin zvýšit. Do zmíněného množství patří také tekutina obsažená ve stravě. Batolata mají rády hlavně kašičky, ovoce a polévky (i zde je tekutina obsažena).
Batole by navíc mělo vypít cca ½ litrů mléka denně. Mezi další vhodné tekutiny jsou balené nesycené vody, ředěné džusy, limonády … V žádném případě by děti neměly pít coca-colu nebo kávu, kde je velké množství cukru a kofeinu.

Autor: Mark & Marie Finnern

Předškoláci a školáci

Předškolákova denní potřeba tekutin činí cca 1,5–2 litry. Stejně jako batole, tak i předškolák, by měl vypít půl litru mléka denně.
Školáci by měli udržovat tekutiny v těle opravdu na 100%. Pokud se vám stává, že vaše dítě nechce snídat a vypít šálek čaje nebo kakaa, zabalte mu dostatečné množství tekutin s sebou do školy. Mějte přehled nad tím, co vaše dítě pije, přece nechcete, aby házelo každý den peníze do automatů a kupovalo si tak nevhodné a nezdravé nápoje. Množství tekutin u školáka by se mělo pohybovat mezi 2–3 litry.

Autor: Inferis

Rada na závěr

Důležitý je nejen přísun tekutin, zdravné a nezávadné nápoje, ale také správná pokojová teplota. Obecně platí, že by měly nápoje měly mít přiměřenou teplotu okolo 20–25°C. Velice studené nebo velmi horké nápoje nejsou pro organismus příliš vhodné.