Průvodce dětským spánkem

Spánek je nejen pro děti, ale i pro dospělé nezbytná potřeba. Kvalita spánku je úzce spojena s kvalitou zdraví, během spánku načerpáváme novou energii a děti během spánku také rostou a vyvíjejí se.

Kvalita spánku

Do určité míry naše zdraví ovlivňuje kvalita spánku, které je zejména u dětí velmi důležitá. Kvalitní spánek jde ruku v ruce nejen s klidným prostředím, ale především s komfortně uživatelským prostorem a kvalitní matrací.

Špatný spánek má negativní vliv na náladu dítěte, během dne je mrzuté, nic ho nebaví. Ačkoli je u rodičů oblíbená varianta spaní pospolu, tedy s dítětem v jedné posteli, z vlastní zkušenosti nedoporučuji. Dítě se naučí spát s rodiči, zpátky do postýlky už nebude chtít a stísněnost prostoru pro rodiče bude mít za následek nedostačující odpočinek.

Kvalita spánku je také spojena s celistvostí, kterou většina rodičů u novorozenců a kojenců porušuje kvůli pravidelným dávkám kojení či krmení. Pokud miminko celou noc spí a neozve se, věřte, že nemá hlad – nemá smysl dítě budit a nutit mu jídlo. Nejenže mu přerušujete kvalitní spánek, ale také mu nutíte jídlo, které nepotřebuje.

celistvost spánku je důležitá

Délka spánku dle věku dítěte

S přibývajícím věkem dítěte se počet hodin spánku snižuje, nejen během dne, ale také během noci. Délka spánku se tedy mění s věkem dítěte, ovšem některé děti potřebují více spánku i v pozdějším věku. Nemá smysl dítě do spánku nutit, jsou děti, které ve dvou letech chodí po obědě spát, jiným se prostě nechce nebo spějí daleko méně.

Novorozenci, cca do jednoho měsíce věku prospí za den 16,5 hodin (8 hodin přes den, 8,5 hodin v noci.

Kojenci ve věku od 1 do 3 měsíců za den v průměru prosí 15,5 hodin (ve dne 7 hodin, v noci 8,5 hodin).

Od 3 do 6 měsíců věku by měly děti během dne prospat cca 14,5 hodin (ve dne 3,5 hodin a v noci 11 hodin).

Od 6 do 9 měsíce věku spějí děti cca 14 hodin (3 hodiny ve dne, 11 hodin v noci).

Od 9 měsíce do 12 měsíce věku by mělo dítě prospat denně cca 13,5 hodin (3 hodiny ve dne a 11,5 hodin v noci).

S přibývajícím věkem (nad 12 měsíců) se u některých dětí délka spánku během dne značně snižuje. U některých dětí platí, že pokud např. kolem druhého roka života chodí spát přes den (byť jen na hodinu), nechce se jim spát večer. Stále častěji se setkáváme s komentáři maminek, jejichž děti chodí spát až v pozdních nočních hodinách.

Jednoznačné měřítko, na délku dětského spánku, neexistuje. Je nutno kalkulovat s tím, že každé dítě je jedinečné, individuální osobnost, jehož návyky jsou různé a mnohdy rozchodné ze standardem. Dítě si dokáže říci o spánek samo, pokud se mu chce spát věřte, že usne, a to kdekoliv. Nenuťte proto svoje dítě nutně do spánku.

zdroj: http://www.parenting.com

zdroj obrázků/foto: Picture Quest a DigitalVision