Zdravé mlsání - jak neučit děti na sladké

Mnoho maminek trápí nadměrné mlsání jejich ratolestí. Často si lámou hlavu, proč se sladkého děti dožadují několikrát za den a kde je začátek tohoto návyku. V dnešní době je opravdu problém zajistit, aby děti mlsaly takzvaně zdravě. A pokud už děti přivykly bonbónům, žvýkačkám a plněným sušenkám, bývá těžké je to odnaučit a jejich návyky změnit.

Nejvíce a snadno docílíme zdravého mlsání hned na začátku

Nejsnazším řešením je dětičky vůbec na tyto věci nenaučit a hned od počátku, když se jejich jídelníček obohacuje o sladké svačinky, začít jim podávat doma pečené ovesné sušenky nebo domácí tvarohovo-smetanové krémy s domácím müsli a sušeným ovocem, které jejich sladké chutě bohatě uspokojí. Pak jim jako mlsání taková svačinka obohacená v pozdějším věku o kousek kvalitní hořké čokolády určitě postačí.

foto: Shutterstock

V pozdějším věku je nutná pozvolná změna návyků

Pokud tento okamžik maminka propásla a potřebuje z různých důvodů, např. zdravotních, dítko odnaučit jíst barevné bonbónky a do „umělohmotných“ jogurtů sypat barevná lákavá kolečka, může se pokusit o pozvolnou a nenápadnou výměnu. Jogurt kupovat kvalitní smetanový s ochucenou složkou nezamíchanou do vlastní jogurtové hmoty, obohatit ho může o doma sušené ovoce a časem ho vymění za kvalitní živý jogurt bílý bez ochucené složky, třeba zpočátku mírně přislazený medem či tmavým cukrem.

foto: hhanky.estranky.cz

Největší přísun cukru děti dostávají z „nenápadných“ pitíček

Také nápoje je třeba důkladně zvažovat a ověřovat si, co obsahují. Dětská pitíčka v krabičkách a malých lahvičkách šikovných do ruky jsou plná cukru a konzervantů. Pokud jich dítě vypije za den i několik, má denní přísun cukru několikanásobně překročen jenom pitím, a to ho doma očekává ještě sladká svačinka. Pokud už dítě nechce nic jiného pít, pak je nutné mu alespoň tyto nápoje ředit vodou a ředění postupně zvyšovat. Časem lze přejít na domácí šťávy a sirupy a po čase si dítko i samo řekne, že si dá raději vodu než šťávu. Čaj je dobré nesladit vůbec a dopřát dítěti vychutnání jeho pravé bylinkové chuti. Černý a zelený čaj by se malým dětem neměl podávat vůbec, kyselý ovocný bychom měli sladit jen mírně medem nebo trochou tmavého cukru.

foto: profimedia.cz

Všechno záleží jen na mamince, co svému dítku „dopřeje“

A nakonec je jen otázka maminčiny vůle a časových možností, jak se postaví k výrobě domácího mlsání. Doma lze upéct výborné sušenky různých tvarů, tak aby byly pro děti lákavé a přitažlivé, ale bez použití umělých kypřidel, ochucovadel a barviv. Když je naplníme krémem z tvarohu, smetany a másla, budou ještě chutnější než ty kupované. Určitě dítkám ve věku od tří let budou chutnat a časem je začnou vyžadovat víc než „haminky“ z obchodu. A v pozdějším věku určitě nebudou stát fronty u automatů na colu, tatranku a brambůrky.