Jak o sebe pečovat, i když jste doma na mateřské

Maminky malých dětí a volný čas moc nejdou dohromady. Zejména, pokud nemáte hlídání pro svého drobečka. Kosmetika, nehty, nákupy, či pokec s kamarádkou u kávy, to je luxus, na který si musíte našetřit čas. Ale i doma s dítětem o sebe, své tělo a duši můžete pečovat. Jak? Přinášíme vám pár tipů, jak se o sebe starat, i když jste na mateřské.

Maminky to mají těžké

Vytvořte si své rituály

I když nemáte čas, ale vytvoříte si rutinu v péči o sebe, uvidíte, že to budete dělat automaticky. Nemáte ráda žehlení? Klidně si před žehlením udělejte masku na vlasy i na obličej, které během žehlení necháte působit. Nezapomínejte ani na pravidelnost v jídle a kvalitní snídani. Zejména, pokud kojíte, je vaše strava opravdu důležitá.

Relaxujte

Asi nemáte v nabitém maminkovském programu čas zajít si na wellness, či na masáž, tak si vyhraďte večer, kdy až uspíte děti, napustíte si vanu, pustíte si oblíbenou hudbu, použijete pěnu, zapálíte si svíčky, popřípadě aromalampu a budete odpočívat. Zakažte si myšlenky na to, co vše je třeba zařídit a udělat. Buďte přítomná a užívejte si chvilky uvolnění ve vodě.

Relaxujte

Buďte aktivní

Nechceme vám tvrdit, že hned po porodu musíte cvičit. Ale měla byste chodit na procházky s kočárkem, na sezení u počítače používat gymnastický míč, který vám pomůže udržovat zádové svaly v pořádku, třeba si na něm občas zacvičte. I deset minut protahování a cvičení, třeba třikrát denně se počítá. Vaše děti potřebují maminku zdravou. Důležitá je s malými dětmi péče o páteř a povolené břišní svalstvo. Maminky denně děti hodněkrát zvedají, navíc zvláštní polohy při kojení velmi zatěžují krční páteř.

Stanovte si malé cíle

Ráno si vyčistěte pleť, naneste hydratační krém, malovat se nemusíte, ale vyčistěte si zuby, upravte si vlasy, namažte se pleťovým krémem. Kůže celého těla dostala během těhotenství pořádně zabrat, a tak se o ni řádně postarejte, vždyť je to nakonec největší náš orgán. Použijte voňavé pleťové mléko, olej. Či si za ucho stříkněte trochu parfému, či toaletní vody. Uvidíte ten rozdíl, co udělá tak obyčejná věc jako je kapka oblíbené vůně.

Jezte zdravá jídla

Vařte zdravě

Pokud jste čerstvě po porodu, či kojíte, vaše tělo potřebuje spoustu kvalitních živin pro rekonvalescenci a „tvoření“ mléka. Jezte zdravě a pravidelně. Jestli už vaše dítě dostává příkrmy, svým zdravým jídlem mu půjdete příkladem.

Vzdělávejte se i na mateřské

I na procházce s kočárkem, či při úklidu bytu se můžete vzdělávat. Můžete poslouchat motivační videa, nejrůznější podcasty – nemusí jít o pracovní věci, ale i o to, co vás zajímá – motivace, meditace, vztahy, zdravý životní styl apod. Jste-li přes den často s dítětem sama, budete mít pocit společenského kontaktu, i když třeba nemáte kamarádky na mateřské. Navíc se něco zajímavého dozvíte a váš mozek „bude pracovat“.

Dejte si šlofíka

Maminka na mateřské není stroj, během šestinedělí by se měla věnovat sžívání s miminkem a odpočinku, aby tělo mělo čas se vzpamatovat z porodu a těhotenství. Platí pravidlo, když spí miminko, měla by spát maminka – ano, víme, v ideálním případě. Máte odrostlejší děti a jste unavená? Klidně s nimi jděte po obědě spinkat, rozházené hračky počkají. Děti potřebují maminku, která je usměvavá, odpočatá a v pohodě, ne uklizené hračky.