Jak na nespavost u dětí?

Máte doma malého nespavce a už si ani nepamatujete, kdy jste spala déle než tři hodiny v kuse? Někdy je nespavost u malých dětí přirozená – u růstového spurtu, anebo když se objevují první zoubky. Pokud vaše miminko ale nespí delší období, měli byste s nespavostí něco dělat. Spánek je důležitý pro zdravý vývoj vašeho dítěte.

spánek je pro děti důležitý

Někteří novorozenci mají pouze přehozený spánkový rytmus. Spí přes den a v noci se budí často. Zařaďte do jejich dnů rutinu. Jídlo, hraní, koupání ve stejný čas. Choďte častěji na procházky s kočárkem. Jak už věděly naše babičky – čerstvý vzduch miminkům prospívá a „unaví je“. I s miminkem si přes den hrajte, po kojení mu zpívejte, povídejte, ukazujte mu obrázky, choďte po bytě a vyprávějte mu o předmětech, které může vidět. Udržíte ho přes den déle vzhůru a o to lépe bude v noci spát. Ujistěte se, že vaše dítě dostatečně jí a nebudí ho mokré plenky.

Miminka do třech měsíců věku by měla spát 14–17 hodin denně. Hodiny spánku jsou rozptýleny po celý den. Proto se někdy může zdát, že vaše dítě nemá dostatek nočního spánku, protože se často budí. Také v noci obvykle několikrát jí, což může narušovat nejen váš spánek, ale i ten jejich. Po třech měsících by se tento problém měl sám upravit. Pokud miminko dobře prospívá, vydrží mezi nočním krmením déle spát.

dodržujte rituály

Aby si miminko uvědomovalo, že je noc, v noci příliš nesviťte, mějte zatažené závěsy a příliš si s ním nepovídejte. Měli byste jej přebalit, nakrmit a snažit se ho uspat. Přes den je nechávejte spát při světle, nezatahujte závěsy. Lépe tak pochopí, kdy je čas bdít a kdy by mělo spinkat. Některá miminka lépe v noci spí, když jsou v zavinovačce. Nebude je budit úlekový reflex a budou se cítit více v bezpečí.

Větší miminka spí déle – avšak do doby, kdy je budou trápit první zoubky. To se většinou kryje s obdobím, kdy se u nich začíná kolem 4. Měsíce vyvíjet cirkadiální rytmus. Držte se rutiny, a vydržte!

zavinujte děti

Šestiměsíční miminka prodělávají nejvýznamnější růstový spurt, proto by měla dostatečně spinkat. I kdybyste je měli uspávat na rukou, houpáním, či hlazením, snažte se, aby co nejvíce miminko spalo.

Když je miminko nemocné, může vyjít vaše snaha vniveč, protože bude potřebovat vaši blízkost, snažte se na něj nezlobit a věnujte se mu, co nejvíce to jde. Miminko potřebuje pochovat, politovat a cítit vaši blízkost. Jakmile se uzdraví, dodržujte zase rituály, které mu pomohou spinkat.