Jak zmírnit nepohodlí během menstruace?

Menstruace provází ženy od puberty, až do pozdního věku. Některé ženy o ní ani nevědí, jiným způsobuje značné bolesti, výkyvy nálad, PMS a také někdy během cyklu nadměrné nadýmání a plynatost. O PMS a bolestivé menstruaci se obvykle hodně píše a hovoří, nadýmání a plynatost jsou však témata, o kterých se příliš nemluví.

Nadýmání a plynatost se během menstruačního cyklu objevují, díky tomu, že hormony ovlivňují nejen odlučování děložní sliznice, uvolňování vajíček, ale také i trávicí systém. Hormony také lehce „povolí“ svaly v oblasti bříška, to se pak zdá vyklenutější.

Je spousta žen, které tyto nepříjemné symptomy pociťují, jen se však o tom stydí hovořit – nejen s odborníky, ale třeba i kamarádkami, či sestrou, matkou. Není to nic, za co by se žena měla stydět.

Existuje však spousta tipů, které nepříjemné nadýmání mohou zmírnit. Ty vám za chvíli prozradíme. Jen je třeba varovat, pokud je nadýmání opravdu nezvyklé, občas jej provází bolesti v podbřišku i mimo menstruaci, raději si zajděte za odborníkem a nechte se prohlédnout ultrazvukem. V některých případech je extrémní nadýmání prvotním symptomem rakoviny vaječníků, na kterou je důležité přijít včas, jinak nemívá dobré prognózy k uzdravení. Nechceme nikoho rozhodně děsit. Ale je důležité, aby byly ženy informovány.

Pojďme k lehčímu tématu. Nadýmání je nepříjemné, ale díky dodržování pár jednoduchých zásad, jej můžete značně zmírnit. Zejména je důležité pít hodně tekutin, aby je vaše tělo přestalo zadržovat. Neustálé střídání hormonů dokáže tělu s hospodařením s vodou udělat neplechu. Můžete si také dojít čas od času na lymfodrenáž, která vám pomůže vyčistit lymfu a uleví od zadržování tekutin.

Když ze stravy vynecháte některá jídla, značně se vám uleví. Klasickými nadýmavými potravinami jsou především luštěniny, výrobky z pšenice, mléčné výrobky. Naopak zařaďte hodně vlákniny, kysané zelí, ovoce, zeleninu. Chybu neuděláte, pokud podpoříte střevní mikrobiom užíváním laktobacilů a jogurtů s tzv. živou kulturou.

Od nepohodlí vám pomůže pravidelné cvičení, které pomůže rozhýbat i střeva, nebudete trpět zácpou a i plynatost se zlepší. Pravidelná fyzická aktivita má také dobrý vliv na fungování hormonů a jejich rovnováhu.

Zkuste také některé babské rady, jako je přidávání kmínu do jídla, fenyklový, či mátový čaj apod. Mátový čaj je známým „lékem“ na nevolnosti, špatné trávení a zažívací potíže. Kromě toho také pomáhá zmírnit nadýmání a plynatost během menstruace. Fenyklový čaj se běžně dává maličkým dětem na nafouklé bříško a není důvod, proč by nepomohl i vám.

Na nadměrné nadýmání vám také pomohou i volně prodejné léky, které seženete v každé lékarně, například Espumisan, či Simetikon.