Proč před spaním číst nejen dětem?

Jako maminka určitě čtete svým dětem pohádky a příběhy před spaním. Ale víte, že byste si měla číst také? Proč? Protože to má spoustu benefitů pro vaše zdraví.

S malými dětmi je velice náročné si po jejich „večerce“ ukrást trochu volného času a před spaním musíte ještě poklidit a zařídit spoustu důležitějších věcí, ale četba před spaním je pro vše duševní, ale i fyzické zdraví důležitá. Nevěříte? Odborníci na spánek tento zvyk velice doporučují. Určitě je to zdravější než scrollování na sociálních sítí, nebo bezcílné sledování televize.

Pokud jste zdraví a netrpíte insomnií, v průměru trvá dospělému člověku dvacet minut, než usne. Odborně se toto období od ulehnutí do postele, do doby, kdy usnete nazývá spánková latence. Spousta lidí je tak unavená, že usne, hned jak si lehnou. To jsou velcí šťastlivci. Patříte spíše do druhé skupiny lidí, kteří mohou být doslova vyčerpaní a ve dvě ráno ještě počítáte ovečky? Začněte si číst. Knihu. Klasickou, papírovou. Nikoliv ty na elektronických čtečkách, které vydávají kontraproduktivní modré světlo. Protože to může přinést více škody, než užitku a rozházet vám cirkadiální rytmus.

Před spaním si čtěte něco klidného, určitě ne nic náročného, aby vás nelákalo si číst až do rána další a další kapitolu. Před spaním se potřebuje vaše mysl především uklidnit. Stačí si přečíst jenom deset stránek a to zvládne snížit stres až o šedesát procent podle studie University ze Sussexu. Překvapivé? Určitě! Maminky s malými dětmi zažívají opravdu hodně stresu, mívají zvýšené hladiny kortizolu, navíc neustále žijí na spánkový dluh, a tak čtení před spaním určitě potřebují.

Nejenže je čtení vynikajícím způsobem relaxace po náročném dni, ale také trénuje váš mozek. Čtení je taková malá posilovna pro vaše kognitivní funkce. Navíc zlepšuje vaše kritické myšlení. – Ne vždy je totiž vrahem zahradník. Čtení knihy procvičuje vizuální, sluchové a emocionální části vašeho mozku. Pokus si představujte hrdiny z knihy, nutíte jednotlivá centra v mozku spolupracovat a vytvářet pevnější vazby mezi nimi.