Sauny, solné jeskyně a děti - jde to dohromady?

S příchodem podzimu se v mateřských školách rozmohou různé virózy a nachlazení. Děti si v kolektivu neustále předávají bakterie, což je přirozená součást budování jejich imunity. Nicméně, existují způsoby, jak můžeme své ratolesti podpořit, aby snáz zvládly toto období.

Výživa a doplňky stravy

Správná výživa je základem silného imunitního systému. Zaměřme se na potraviny bohaté na vitamíny, zejména C a D. Důležitý je také zinek a selen. Pokud si nejsme jisti, zda má dítě všechny potřebné živiny, můžeme zvážit konzultovat podávání doplňků stravy s pediatrem.

Otužování – cesta k silné imunitě

I když venku není zrovna ideální počasí, je důležité s dětmi pravidelně chodit ven. Čerstvý vzduch a pohyb jsou pro jejich zdraví nezbytné. Otužování je skvělý způsob, jak posílit dětskou imunitu.

• Otužování dětí do 3 let: U nejmenších dětí začínáme postupně. Můžeme je například sprchovat vlažnější vodou a postupně teplotu snižovat. Důležité je, aby dítě nebylo při otužování vystresované. Další možností je nechat děti běhat bosky po trávě nebo písku.
• Otužování dětí od 3 do 6 let: Starší děti už snášejí chlad lépe. Můžeme je vzít na kratší procházky bosými nohami, nebo je nechat si krátce opláchnout obličej chladnější vodou.

Proč otužovat děti?

Otužování posiluje imunitní systém, zlepšuje krevní oběh a podporuje zdravý vývoj dítěte. Děti, které jsou otužované, jsou odolnější vůči infekcím a mají méně zdravotních problémů.

Kontraindikace: Otužování není vhodné pro děti s chronickými onemocněními, kožními problémy nebo alergiemi na chlad. Před začátkem otužování je vhodné se poradit s pediatrem.

Sauna – relaxace a posílení imunity

Saunování je další skvělý způsob, jak posílit imunitu a zlepšit celkové zdraví. Sauna má pozitivní vliv na dýchací cesty, krevní oběh a podporuje detoxikaci organismu.

Od jakého věku? Děti mohou do sauny, ale je důležité zvolit vhodný čas a teplotu. Obecně se doporučuje začít s návštěvou sauny až po třetím roce věku.

Výhody sauny pro děti:

• Posílení imunity
• Zlepšení spánku
• Relaxace a snížení stresu
• Zlepšení nálady
  

Rizika a kontraindikace:

• Dehydratace
• Přehřátí
• Kožní problémy
• Srdeční problémy
• Astma

Podzim nemusí být jen obdobím nemocí. Díky správné výživě, otužování a saunování můžeme posílit imunitu našich dětí a připravit je na náročné období.

Solná jeskyně – přírodní inhalátor

Dalším skvělým pomocníkem v boji proti podzimním nachlazením a chřipkám je solná jeskyně. Mikroklima solné jeskyně, bohaté na suchý solný aerosol, má příznivý vliv na dýchací cesty.

Jak solná jeskyně pomáhá dětem?

• Zlepšuje dýchání: Solné částice pomáhají zvlhčovat sliznice a usnadňují odkašlávání hlenů.
• Posiluje imunitu: Pravidelné návštěvy solné jeskyně mohou posílit imunitní systém a snížit náchylnost k infekcím.
• Uvolňuje dýchací cesty: Solná jeskyně je ideální pro děti s astmatem, alergiemi nebo častými záněty dýchacích cest.
• Zlepšuje spánek: Relaxační atmosféra solné jeskyně podporuje klidný spánek.
• Pozitivně působí na psychiku: Mírné osvětlení, tichá hudba a příjemná teplota vytvářejí příjemnou atmosféru, která uklidňuje a snižuje stres.
  

Můžou si děti v solné jeskyni hrát?

Ano, většina solných jeskyní nabízí dětské koutky vybavené hračkami. Děti si tak mohou hrát a zároveň dýchat léčivý vzduch.

Kombinací správné výživy, otužování, saunování a návštěv solné jeskyně můžeme výrazně posílit imunitu našich dětí a připravit je na náročné období podzimu a zimy. Je důležité si uvědomit, že každý organismus je jiný a co vyhovuje jednomu dítěti, nemusí vyhovovat druhému. Proto je vhodné konzultovat jakékoliv změny v životním stylu s pediatrem.

Tipy na vytvoření „domácí solné jeskyně“

Vytvoření domácí solné jeskyně je skvělý způsob, jak přinést její blahodárné účinky přímo do vašeho domova. I když to nenahradí plnohodnotnou návštěvu solné jeskyně, může významně přispět ke zlepšení kvality vzduchu a vašeho celkového pohodlí.

Jak na to?

Existuje několik způsobů, jak si doma vytvořit atmosféru solné jeskyně:

1. Solné lampičky

Principem: Solné lampičky při zahřátí uvolňují do vzduchu záporně nabité ionty, které neutralizují škodlivé kladné ionty. Tím zlepšují kvalitu vzduchu a podporují relaxaci. ****Umístění:** Umístěte solnou lampičku do místnosti, kde trávíte nejvíce času, například do obývacího pokoje nebo dětského pokoje. Doplňkové prvky:** Pro zvýšení efektu můžete použít několik lampiček různých velikostí nebo kombinovat s dalšími přírodními materiály, jako jsou dřevo nebo kameny.

2. Solné krystaly

• Vytvoření solné stěny: Menší solné krystaly můžete nalepit na stěnu pomocí lepidla vhodného pro těžké materiály. Tím vytvoříte malou solnou stěnu, která bude postupně uvolňovat solné ionty do vzduchu.
• Solné misky: Naplňte misky hrubozrnnou solí a umístěte je na různá místa v místnosti.
• Solné difuzéry: Některé solné krystaly jsou speciálně upraveny pro použití v difuzérech. Při odpařování vody uvolňují solné částice do vzduchu.
  

3. Solné inhalátory

• Princip: Solné inhalátory rozprašují jemný solný aerosol do vzduchu, což umožňuje efektivnější inhalaci solných částic.
• Použití: Tyto přístroje jsou obvykle vhodné pro menší místnosti a jsou ideální pro osoby s dýchacími problémy.
  
• Čištění solných produktů: Pravidelně otírejte solné lampičky a krystaly vlhkým hadříkem, abyste odstranili prach.
• Kvalita soli: Pro vytvoření domácí solné jeskyně používejte pouze přírodní, nerafinovanou sůl, nejlépe himálajskou nebo celtskou.
• Kombinujte s dalšími prvky: Pro vytvoření příjemné atmosféry můžete kombinovat solné produkty s aromaterapií, tlumeným osvětlením a přírodními materiály.

Důležité upozornění:

Domácí solná jeskyně nenahradí návštěvu profesionálně vybudované solné jeskyně. Koncentrace solných částic v domácích podmínkách bude nižší než v solné jeskyni.

Vytvoření „domácí solné jeskyně“ je jednoduchý a účinný způsob, jak zlepšit kvalitu vzduchu ve vašem domově a přispět k vašemu zdraví a pohodě.

FOTO: cz.pinterest.com/pin/174­514554300329634/, cz.pinterest.com/pin/815­573814005921090/, cz.pinterest.com/pin/624­241198529467576/, cz.pinterest.com/pin/AT5­OA0R6CyzdRAFw7e­aotS48QzLy4_g99­ZzmsUIQbU-hp-LToZBhu9w/, cz.pinterest.com/pin/460­000549458748567/, cz.pinterest.com/pin/896­005288357763510/, cz.pinterest.com/pin/534­8093302716082/, cz.pinterest.com/pin/633­387442753680/,